Ketahui, Lima Hal Sepele Pemicu Masalah Jantung

Untuk menjaga kesehatan jantung, apa yang sudah Anda lakukan? Tidur cukup, mengonsumsi makanan sehat, tidak merokok, atau tidak mengonsumi alkohol. Tepat, ini memang kebiasaan sehat yang mampu menjaga fungsi jantung. 

Namun, beberapa kebiasaan buruk masih sering kita lakukan tanpa sadar. Sebut saja kurangnya aktivitas bergerak yang berpengaruh pada kerja pembuluh darah dan ketidakstabilan kadar gula. Duduk berjam-jam misalnya. Untuk menghindarinya, pastikan Anda bangun dan berjalan setidaknya empat sampai lima kali setiap dua jam. Apa lagi kebiasaan lain yang dapat mengancam kesehatan jantung?

Mendengkur

Menurut dr. Emmy Pramesthi Soelistijani, Sp THT-KL dari meetdokter mendengkur disebabkan karena gangguan yang berasal dari hidung, tenggorok, rongga mulut atau kerongkongan. Salah satu penyebabnya adalah obesitas. 

Dalam Boldsky ditulis, mengabaikan kebiasaan mendengkur dapat memunculkan masalah bagi jantung karena mendengkur dapat meningkatkan tekanan darah. 

Kebersihan gigi

Banyak dari kita yang mematok kebersihan gigi dengan gigi putih. Padahal, gigi putih bukan berarti bebas kuman dan bakteri. Masalah yang mungkin timbul adalah: infeksi atau peradangan gusi yang memicu kerusakan jaringan dan tulang pendukung gigi. Akumulasi mikroorganoisme dari radang gusi dapat menyumbat dan merusak dinding arteri jantung. 

Kesepian

Kesepian bukan hanya berdampak pada kesehatan mental saja, tapi juga menciptakan masalah bagi jantung. Sebuah penelitian mengungkap, ketidakmampuan berkomunikasi dengan orang lain atau kurangnya bersosialisasi dengan lingkungan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

Konsumsi daging merah

Ini adalah salah satu makanan yang dianjurkan. Akan tetapi, kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari, dapat menyebabkan gangguan fungsi jantung. 

Olahraga

Jika tak memiliki waktu khusus untuk berolahraga rutin, Anda disarankan untuk beraktivitas fisik minimal 30 menit. Gerakan tubuh mampu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga tekanan darah stabil, dan meningkatkan fungsi sistem tubuh. (umi)