Tips Mempersiapkan Perjalanan Panjang di Pesawat

Perjalanan jauh dengan pesawat memang tidak bersahabat. Berada di dalam pesawat selama enam jam kadang membuat kepala pusing, perut mual, dan bahkan mabuk udara. Hal ini pun bisa mempengaruhi kondisi Anda ketika pesawat mendarat

Sebelum naik pesawat, Anda harus mempersiapkan tubuh dengan nutrisi dan gizi yang baik, agar energi tersedia lebih banyak. Berikut ini adalah lima cara untuk mempersiapkan perjalanan panjang Anda, seperti dipaparkan Charles Platkin, editor DietDetective.com.

Makanan berprotein
Menu makanan di dalam pesawat tidak banyak mengandung protein yang cukup. Bawalah makanan sendiri, seperti ayam tanpa kulit, telur rebus.  Makanan berprotein akan memberikan energi yang banyak dan membuat Anda merasa kenyang. Hindari makanan berlemak karena dapat membuat Anda lelah dan grogi.

Sedia air putihUntuk mengurangi kemungkinan mabuk dan lelah, Anda harus banyak minum air sebelum maupun ketika berada di dalam pesawat. Kulit tidak akan pucat ketika tubuh terhidrasi dengan cukup. Hindari alkohol dan kafein karena keduanya dapat menganggu siklus tidur Anda. Selain itu alkohol juga mengandung kalori yang membuat Anda merasa lesu.

Buah dan sayur
Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti apel dan jeruk. Dinginkan di dalam kulkas sebelum Anda membawanya ke dalam pesawat. Jika maskapai penerbangan menawarkan salad, sebaiknya dihindari. Pasalnya, salad terkadang dibuat dari buah kering yang tidak baik untuk kesehatan.

Makanan ringanBanyak maskapai yang menawarkan pilihan penganan, kue ataupun kacang-kacangan. Pilih camilan yang mengandung banyak garam karena protein akan memperkuat tubuh Anda. Jika Anda membawa kacang almond dari rumah akan lebih baik.

Banyak bergerakJangan terpaku selama berjam-jam pada kursi pesawat. Sangat penting untuk bangun dan berjalan ketika Anda mengalami perjalanan yang panjang. Cobalah banyak minum air putih, sehingga Anda butuh pergi beberapa kali ke kamar kecil. Dengan banyak bergerak, perasaan grogi Anda juga akan berkurang. (umi)